こんにちは😊 掛川市のたなか整骨院です。

「朝起きた瞬間が一番つらい」
「しばらく動かないと腰が伸びない」
そんな腰の痛みでお困りではありませんか？

日中はそれほど気にならなくても、朝だけ痛みが強い場合は、
寝ている間に腰へ負担がかかっている状態になっている可能性があります。

• 仰向けで腰が浮き、反り腰の状態が続いている
• 横向きで骨盤がねじれ、腰まわりが引っ張られている
• 冷えで血の巡りが落ち、筋肉が固まりやすい
• 日中の疲れが抜けず、寝返りが少なくなっている

寝ている間に腰や骨盤まわりの筋肉が固まると、
起床時に「動き出しの痛み」として強く感じやすくなります。

また、体の巡りが落ちることで、
腰だけで体を支えようとし、
結果的に腰への負担が集中しやすくなります。

当院では、腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・背中の動き、体の巡りも含めて全体を確認し、
寝ている間に負担がかかりにくい体の状態を目指して整えていきます。

実際に、
「朝の一歩目が楽になった」
「起きてすぐ動ける日が増えた」
と感じる方もいらっしゃいます😊

• 仰向けのときは、ひざ下にクッションを入れて腰の反りを減らす
• 横向きのときは、ひざの間にクッションを挟み骨盤のねじれを防ぐ
• 起床時は急に起きず、横向き→ゆっくり起き上がる
• 起きてすぐ足首を軽く動かし、体の巡りを起こす
• 冷えやすい方は、腰やお尻まわりを温めてから就寝する

朝の腰痛は、我慢を続けるよりも、
今の体の状態を知り、整えていくことが大切です。

掛川市で「朝起きたら腰が痛い」と感じている方は、
無理をせず、体のバランスや寝ている姿勢を一度見直してみてくださいね😊