こんにちは！「1月は寝違え（＝首の捻挫）が多い」です。
寒い冬は、お布団が恋しくなる季節。でも、気づいたら首を痛めているなんてこと、ありませんか？今日は、寝違えを防ぐためのポイントを紹介しますね🌟
「正しい枕の選び方🛌」
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかってしまいます。自分の首に合った枕を選んで、快適な睡眠を手に入れましょう。たなか整骨院でも枕とマットレスを展示販売していますので、寝る姿勢チェックできますよ。
「一日の終わりに軽い体操🧘♀️」
寝る前に軽くラジオ体操をすると、体がリラックスして、睡眠の質が向上します。首回りの筋肉をほぐして、寝違え知らずの毎日を。
「身体を温めて安眠💤」
寒い季節は、身体が冷えて硬くなりがち。暖かい飲み物を飲んだり、湯たんぽを使ったりして、温かくしてから眠りましょう。
「お部屋の温度をチェック⛄️」
寝室が寒すぎると、無意識のうちに体が縮こまってしまい、寝違えの原因に。適切な温度に保つことで、リラックスして眠ることができます。エアコンを使うのもよいです。設定温度は朝の冷え込みを防ぐ目的なので２０度位を目安にしましょう！
もし寝違えてしまった場合は、たなか整骨院でも治療できます。寝違え予防のアドバイスもさせてもらいます！
ぐっすり眠って、明日も元気いっぱいに過ごせますように✨
LINEで問い合わせはこの文字を押す📲
電話で問い合わせはこの文字を押す📞
たなか整骨院では、皆さんのご予約、ご相談をお待ちしています。
お悩み、不安な点があれば、どんな小さなことでも構いませんので、お問い合わせください。
私たちと一緒に、あなたの症状を改善しましょう。
たなか整骨院で、新しい一歩を踏み出してみませんか？🌸
#たなか整骨院 #田中 #接骨院 #整形外科 #病院 #足のお悩み相談所 #大東 #掛川 #菊川 #御前崎 #整体 #ピア #ビッグ #ビック #治療 #原因 #ストレッチ #腰痛 #肩こり #寝違い #しびれ #脊柱管狭窄症 #坐骨神経 #頭痛 #股関節 #ヘルニア #分離症 #すべり症 #首 #コリ #痛 #膝 #変形 #手 #足 #指 #かかと #足底腱膜炎 #足底筋膜炎 #外反母趾 #扁平足 #モートン #アキレス腱 #肘 #肋間神経 #腱鞘炎 #捻挫 #肉ばなれ #筋肉痛 #インソール #矯正 #姿勢 #骨盤 #骨盤底筋 #便秘 #下痢 #冷え性 #漢方 #よもぎ蒸し #ダイエット #花粉症 #不妊症 #JOYトレ #EMS #体幹 #トレーニング #インナーマッスル #筋トレ #楽トレ #巻き爪 #たこ #うおのめ #靴 #ぎっくり #腰 #むくみ
