皆さん、こんにちは！✨素敵な毎日を過ごしていますか？

2月は、外がさむくて、家にこもりしたくなる季節ですよね。そんな中で、つい「おいしいもの」だけをたべがちに…。動かないから肩コリや腰痛が。。。

そこで今回は、「2月にぴったりなげんきの元を取りいれよう」というテーマでおはなししましょう🌈

【1. ビタミンたっぷり！「みかん」で免疫力アップ🍊】

みかんには、ビタミンCがいっぱい！この季節にぴったりなフルーツですよね。身体が冷えがちな2月には、みかんでからだをあたため、ともに免疫力もアップさせちゃいましょう🔥 おやつにもぴったりですよ✨

【2. 「ほうれん草」で鉄分とビタミンKをぐんぐん補給🌿】

さむい季節は、ほうれん草が旬です。ほうれん草には、体をあたためるビタミンKと、健康なからだ作りにはかかせない鉄分がたくさん。お浸しなどでぱぱっと食べられるのもうれしいところ。日ごろのごはんに取り入れてみてはいかがでしょうか？🍃

【3. 「いわし」でカルシウム＆DHAを補給しよう🐟】

さむーい季節は、あたたかいお味噌汁に「いわし」を入れてみて。ほどよいしょっぱさと、栄養たっぷりのいわしが体のなかからぽかぽかしてきますよ。いわしにはカルシウムやDHAが含まれていて、骨をつよくし、頭の回転もよくしてくれるすぐれものなんです🐟

【４. 「しょうが」でからだをぽかぽかに🔥】

しょうがには、体をあたためる成分がいっぱい。この時期、1日1回はしょうがを取り入れることをおすすめします。しょうが湯もいいですし、お料理のアクセントにもぴったりですよ。毎日取り入れることで、からだを内側からぽかぽかあたためてくれますよ🌟

ただし、すりおろしたものは体を温める成分が壊れて効果がないのです！切って使うのがコツです！

これらの食べものを毎日の生活に取り入れて、この寒い季節を乗り越え、痛みや肩コリがない明るく楽しい冬をすごしましょう！

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