こんにちは！
毎日の生活で気づかぬうちに増えているスマホやタブレットの使用時間。それが、首や肩への予想以上の負担をもたらしています😣。今日は、この現代病とも言える問題について、みんなが少しでもラクになる方法をお話ししますね。
「スマホを見る時間が増えるとどうなるの？」
皆さん、スマホを使っている時間、どのくらいあると思いますか？総務省の調査によると、日本人の平均使用時間は1日約47分、年間で約286時間にもなるんですよ📱。これは、首にとってかなりのストレスです。通常、私たちの頭はスイカ大玉1個分の重さがありますが、下を向く角度が増えると、首への負荷は最大でスイカ大玉5個分まで増加するんです！
「首と肩の痛みの主な原因」
スマホやタブレットを長時間使用することで、下を向く姿勢が続きます。すると、首や肩にかかる負荷が増し、痛みやコリ、さらには頭痛や吐き気、歯茎の痛み、めまいなどのさまざまな症状を引き起こすことがあります🌀。また、目の疲れから来る神経の興奮も、これらの症状を悪化させる一因となっています。
「スマホ使用時の姿勢に注意しよう！」
スマホを見るときは、画面が目線の高さに来るように持ちましょう。これにより、首への負担が減ります。また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまうので、30分に1回は休憩を取り、軽くストレッチをするのがおすすめですよ🌟。
ひとことメッセージ🌷
みなさん、スマホやタブレットは便利な反面、私たちの体には負担をかけています。これを機に、日々の使用習慣を見直し、たなか整骨院で健康な体を作りましょう！たなか整骨院で待っています！笑顔あふれる毎日を取り戻しましょう！💖