こんにちは！「1月は寝違え（＝首の捻挫）が多い」です。
寒い冬は、お布団が恋しくなる季節。でも、気づいたら首を痛めているなんてこと、ありませんか？今日は、寝違えを防ぐためのポイントを紹介しますね🌟
「正しい枕の選び方🛌」
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかってしまいます。自分の首に合った枕を選んで、快適な睡眠を手に入れましょう。たなか整骨院でも枕とマットレスを展示販売していますので、寝る姿勢チェックできますよ。
「一日の終わりに軽い体操🧘♀️」
寝る前に軽くラジオ体操をすると、体がリラックスして、睡眠の質が向上します。首回りの筋肉をほぐして、寝違え知らずの毎日を。
「身体を温めて安眠💤」
寒い季節は、身体が冷えて硬くなりがち。暖かい飲み物を飲んだり、湯たんぽを使ったりして、温かくしてから眠りましょう。
「お部屋の温度をチェック⛄️」
寝室が寒すぎると、無意識のうちに体が縮こまってしまい、寝違えの原因に。適切な温度に保つことで、リラックスして眠ることができます。エアコンを使うのもよいです。設定温度は朝の冷え込みを防ぐ目的なので２０度位を目安にしましょう！
もし寝違えてしまった場合は、たなか整骨院でも治療できます。寝違え予防のアドバイスもさせてもらいます！
ぐっすり眠って、明日も元気いっぱいに過ごせますように✨