1. 今年もご来院いただきありがとうございました

2025年も、たなか整骨院に足を運んでくださり、本当にありがとうございました🙇‍♂️
「腰が楽になった」「歩くのが楽しくなった」「足ゆびのバランスが良くなった気がする」など、
うれしいお声をたくさんいただき、こちらこそ元気をいただいた一年でした。

掛川市だけでなく、菊川市・御前崎市・袋井市など、遠方からもお越しいただきました。
お一人お一人のお体の状態と生活スタイルに合わせて、できるだけムリのない保存的なケアで
「改善を目指すこと」「日常生活を少しでも楽にすること」を大切に施術してきました。

このページでは、年末に不調が増えやすい理由や、当院の検査・施術の流れ、
ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして年末年始のご案内をまとめました。
どうぞゆっくり読んでいただけたらうれしいです🌿

2. 年末に腰痛・肩こり・首こりが増えやすい原因

年末は、ふだんより腰痛・肩こり・首こり・偏頭痛・疲労感などが出やすい時期です。
主な原因は次のようなものです。

• 気温差による血流低下…朝晩の冷え込みで筋肉が冷え、硬くなりやすくなります。
• 仕事や家事の追い込み…デスクワーク・立ちっぱなし・大掃除などで同じ姿勢が続きます。
• ストレスと睡眠不足…「やることが多い…」というプレッシャーで自律神経が乱れやすくなります。
• 足元の乱れ…冷えによる足のこわばりや、合わない靴・すり減った靴底で足アーチが崩れます。

とくに、足ゆび（浮きゆび）や扁平足、外反母趾がある方は、
年末の負担で「腰だけ」「首だけ」に負荷が集中しやすく、ギックリ腰や寝違えのきっかけにもなります。

3. たなか整骨院で行う検査・分析（原因を見つける大切なステップ）

症状だけを追いかけてマッサージするのではなく、
まずは「なぜそこに負担が集中しているのか」を知るための検査・分析を行います。

• 立位姿勢チェック（頭・肩・骨盤・膝・足ゆびのバランス）
• 足アーチの状態（浮きゆび・扁平足・外反母趾など）の確認
• 動きの検査（前屈・後屈・体をひねる動きなど）
• 必要に応じて、触診による筋肉の硬さ・圧痛点の確認

こうした徒手検査を通して、「足→骨盤→背中→首」の力学バランスを見ていきます。
検査の内容や結果は、できるだけ分かりやすい言葉でご説明しますのでご安心ください😊

4. 年末も変わらない施術方針｜足元と骨盤から整えるソフト整体

たなか整骨院では、日本古来の経穴刺激（ツボ押し）とやさしいマッサージをベースに、
足元から全身のバランスを整えるソフトな整体を行っています。

• 足ゆびと足アーチの調整（浮きゆび・扁平足への保存的アプローチ）
• 骨盤まわりの筋バランス調整（反り腰・猫背・巻き肩など）
• 背中～首の経穴刺激と深部筋マッサージ
• 必要に応じて、電気ハイボルトなどによる鎮痛・消炎（保存的な範囲で）

強くひねったり、ボキボキ鳴らすような方法は使わず、
できるだけ体にやさしい力で、改善を目指す施術を心がけています。

5. 施術後の評価方法と「変化の見える化」

施術の前後で、次のような点を一緒に確認しながら、変化の見える化していきます。

• 痛みの度合い（数字や言葉での自己評価）
• 前屈・後屈・首の動きなどの可動域
• 立ちやすさ・歩きやすさ
• 足ゆびの付き方や、体の重心バランス

「少し楽になった」「動きやすくなった」など、小さな変化でも大切なサインです。
年末の忙しい時期こそ、早めに負担をリセットしておくことが、来年への元気につながります✨

6. 年末年始の予防法｜日常生活で気をつけたいポイント

年末年始は、ふだんと違う生活リズムになりやすい時期です。
次のポイントを意識していただくだけでも、腰痛・肩こり・首こりの予防につながります。

• こまめに体勢を変える…長時間の同じ姿勢をさけ、1時間に1回は立ち上がる。
• 体を急に動かさない…朝起きた直後や重い物を持つ前に、軽く体をほぐす。
• 足元を冷やしすぎない…スリッパや靴下で足先を冷えから守る。
• 深呼吸を意識する…ゆっくり息を吐くことで、首・肩まわりの力みを減らす。

「全部はムリ…」という方も、できそうなものを一つだけでも続けていただければ大丈夫です👍

7. お家でできるかんたんセルフケア

ここでは、安全な範囲でできる、かんたんなセルフケアの例をいくつかご紹介します。
体調や持病によって向き不向きがありますので、ムリはしないでくださいね。

• イスに座って、足ゆびを軽くグーパーする（血流アップと足アーチの意識づけ）
• 背中を丸めすぎないように、胸を軽く開くストレッチ
• 首をゆっくり「うなずく」動きから始める、やさしい首の運動

具体的な回数や方法は、お体の状態を見た上でお伝えした方が安全です。
来院時に「家でできるセルフケアも教えてほしいです」とお声がけいただければ、
あなたに合った内容をご提案させていただきます😊

8. なぜ掛川市で姿勢・足ゆびの整体ならたなか整骨院なのか

たなか整骨院は、足元から全身を整える保存的なケアに力を入れている整骨院です。

• 国家資格者が、一人ひとりの姿勢と足ゆびの状態をしっかり検査
• 足アーチトレーニングやオリジナル草履など、足元からのアプローチを重視
• 電気ハイボルトやインソールなども、必要な方にだけご提案（無理なおすすめはしません）
• 掛川みなみ商工会など、地域とのつながりを大切にした地元密着の整骨院

「どこに行けば良いか分からない」「整形外科と整骨院の違いが分からない」という方も、
まずはご相談だけでも大丈夫です。あなたのペースで通えるプランを一緒に考えていきましょう。

9. 年末年始のご案内とご予約方法

年末年始はご予約が混み合いやすくなりますが、できるだけ多くの方のお力になれるよう調整いたします。
詳しい受付時間やお休みの日程は、ホームページのお知らせやGoogleマップをご確認ください。

2026年も、掛川市周辺のみなさまの健康づくりを足元からサポートできるよう、
たなか整骨院一同、ていねいな施術と分かりやすい説明を心がけてまいります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします🎍