みなさん、こんにちは🌈！

4月は新生活が始まる時期でわくわくしますが、季節の変わり目のだるさに悩まされることもありますよね😞。今日はそんなだるさを飛ばし、軽やかな春を迎えるための食生活のコツをご紹介します💪！

「🌿春野菜をたっぷりと」
春は新鮮な野菜がたくさん出回ります🥬。アスパラガスやたけのこなど、春野菜には体をリフレッシュさせる栄養が豊富！食卓に春野菜を取り入れて、体の中から春を感じましょう🍽。

「🍋ビタミンCをしっかり摂る」
冬の疲れを引きずりがちなこの時期、ビタミンCは免疫力を高め、肌の調子を整えるのに欠かせません🍊。柑橘類やいちごを積極的に食べて、体の内側から輝きましょう✨。

「🐟たんぱく質をバランス良く」
新しい環境でのストレスや疲れに対抗するためには、たんぱく質が必要です🍖。魚介類や大豆製品を上手に取り入れ、バランスの良い食事を心がけてくださいね🍤。

「💧水分補給を忘れずに」
だるさの原因の一つに脱水があります。春は意外と乾燥しているので、こまめに水分補給を行いましょう💧。ハーブティーや白湯で、体を内側から潤してください🍵。

「🍯甘いものはほどほどに」
春の疲れやストレスで、つい甘いものに手が伸びがちですが、摂りすぎには注意しましょう🍫。血糖値の急上昇が疲れの原因になることも。美味しい果物で自然な甘みを楽しんでください🍓。

季節の変わり目のだるさを乗り越え、心も体も軽やかな春を迎える準備をしましょう🌸。食生活から元気を取り戻して、新しい季節を楽しみましょうね💕！