皆さん、こんにちは!✨素敵な毎日を過ごしていますか?
2月は、外がさむくて、家にこもりしたくなる季節ですよね。そんな中で、つい「おいしいもの」だけをたべがちに…。動かないから肩コリや腰痛が。。。
そこで今回は、「2月にぴったりなげんきの元を取りいれよう」というテーマでおはなししましょう🌈
【1. ビタミンたっぷり!「みかん」で免疫力アップ🍊】
みかんには、ビタミンCがいっぱい!この季節にぴったりなフルーツですよね。身体が冷えがちな2月には、みかんでからだをあたため、ともに免疫力もアップさせちゃいましょう🔥 おやつにもぴったりですよ✨
【2. 「ほうれん草」で鉄分とビタミンKをぐんぐん補給🌿】
さむい季節は、ほうれん草が旬です。ほうれん草には、体をあたためるビタミンKと、健康なからだ作りにはかかせない鉄分がたくさん。お浸しなどでぱぱっと食べられるのもうれしいところ。日ごろのごはんに取り入れてみてはいかがでしょうか?🍃
【3. 「いわし」でカルシウム&DHAを補給しよう🐟】
さむーい季節は、あたたかいお味噌汁に「いわし」を入れてみて。ほどよいしょっぱさと、栄養たっぷりのいわしが体のなかからぽかぽかしてきますよ。いわしにはカルシウムやDHAが含まれていて、骨をつよくし、頭の回転もよくしてくれるすぐれものなんです🐟
【4. 「しょうが」でからだをぽかぽかに🔥】
しょうがには、体をあたためる成分がいっぱい。この時期、1日1回はしょうがを取り入れることをおすすめします。しょうが湯もいいですし、お料理のアクセントにもぴったりですよ。毎日取り入れることで、からだを内側からぽかぽかあたためてくれますよ🌟
ただし、すりおろしたものは体を温める成分が壊れて効果がないのです!切って使うのがコツです!
これらの食べものを毎日の生活に取り入れて、この寒い季節を乗り越え、痛みや肩コリがない明るく楽しい冬をすごしましょう!