肩コリ
〖症状〗
肩が重だるい・張る・こわばるなどの不快感。悪化すると肩や首の痛み、頭痛、吐き気、歯ぐきの痛み、めまい等が見られることがあります。
〖原因〗
長時間の同一姿勢や運動不足、冷え、視作業の集中などで筋緊張が高まり、血流・リンパ流が滞りやすくなることで不快感が生じます。
人は首～肩・背中の筋群で約5～7kg（頭部重量の目安）を支え続けています。姿勢や作業環境の影響で負担が増すと、症状が慢性化しやすくなります。
〖施術法〗
手技で筋緊張の緩和と循環の改善を目指し、必要に応じて高電圧電気（ハイボルト）で疼痛の軽減と可動域の改善を図ります。
姿勢の崩れがある場合は、整体による姿勢調整やセルフエクササイズ指導を組み合わせます。運動が難しい方にはEMSで筋機能の維持・向上をサポートします。
〖予防法〗
こまめな体位変換・肩甲帯まわりのストレッチ・体幹トレーニングが有効です。
すぐ元に戻ってしまう方は、筋力トレーニングを継続し、良い姿勢を保ちやすい体づくりを行いましょう。
スマホ肩
〖症状〗
首や肩の重さ・こわばり、頭痛・めまい・吐き気などが出ることがあります。目の疲れが加わると神経が興奮し、痛みが増幅する場合もあります。
〖原因〗
スマートフォンやタブレットの長時間利用で、下向き姿勢が続くと頸部の負担が増えます。画面位置・距離・時間配分の工夫が重要です。
〖施術法〗
手技＋ハイボルトで筋緊張と痛みをケアし、整体で胸椎や肩甲帯の可動性を高めます。失われたS字カーブ（頸椎前弯）の回復を目指し、姿勢指導を行います。
〖予防法〗
画面は目の高さに、一定時間ごとに姿勢リセット。運動が難しい場合はEMSによる体幹トレーニングで、ストレートネック予防と姿勢保持力の向上を図ります。
〖患者様の声（個別事例）〗
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
M.Aさん（34歳・女性／掛川市） 💻 デスクワークで肩が重い
- 主訴：夕方にかけて肩～首が張ってくる
- 評価：肩甲帯の筋緊張、胸椎の伸展制限
- 対応：手技＋ハイボルト／姿勢指導／体幹エクササイズ
- 経過：2週（3回施術）で張り感が軽減、仕事後のだるさが改善🙂
コメント：こまめな姿勢リセットを教わってから、楽になりました。
B.Sさん（45歳・男性／袋井市） 📱 スマホ肩で頭痛
- 主訴：下向き作業で首～肩が痛く、頭痛も出る
- 評価：頸部屈筋群の過緊張、前方頭位
- 対応：手技＋ハイボルト／胸椎モビ／画面位置の調整
- 経過：3週（６回施術）で頭痛の頻度が減少、首の可動も向上💪
コメント：スマホの持ち方と画面高さの工夫で、かなり変わりました。
C.Hさん（59歳・女性／御前崎市） 🧵 手作業が多い
- 主訴：こわばりで肩が上げにくい
- 評価：肩甲骨内転・下制のコントロール低下
- 対応：手技／肩甲帯安定化エクササイズ／EMS併用
- 経過：1か月（４回施術）で動かしやすくなり、家事が楽に🧺
コメント：教わった運動を続けて、戻りにくくなりました。
〖よくある質問〗
- 肩こりは治りますか？：生活要因が絡むため個人差がありますが、施術＋セルフケアで軽減・管理が期待できます。
- スマホ肩のセルフケアは？：画面の高さを目線へ、30～60分ごとに姿勢リセット、肩甲帯のストレッチと体幹強化が有効です。
- 運動が苦手です。：EMSでのサポートも可能です。まずは無理のない範囲で始めましょう。
ご予約・お問い合わせ
たなか整骨院では、腰痛・足の悩みに専門対応。
掛川市を中心に、袋井・御前崎・菊川からも多く来院いただいています。
