寝違い｜朝の首の激痛と可動制限の対処・予防

症状

朝起きたときに首に鋭い痛みを感じ、動かそうとするとさらに痛みが増し可動域が制限されます。
振り向き・うなずき・側屈などの特定方向で痛みが強く、周囲の肩・背中の張りを伴うことがあります。

原因

不自然な姿勢での睡眠により首の筋・軟部組織が急に引き伸ばされ損傷することが主因です。
事前に首・肩まわりが使いすぎや冷えで硬くなっていると起きやすく、季節の寒暖差や冷房・扇風機の風も一因になります。

施術法

• 整体・手技：血行促進と防御性緊張の緩和、周囲筋（僧帽筋・肩甲挙筋など）をやさしくほぐします。
• ハイボルト：鎮痛・炎症軽減と可動域の回復をサポート。
• オステオトロン：損傷組織の早期修復促進を目的に使用。

予防法

• 定期的な筋ケア：軽いストレッチやセルフマッサージでこわばりをためない。
• 寝具・寝姿勢の見直し：枕の高さ・硬さ、横向き時の首中立位を意識。
• 冷え対策：就寝時の冷房直風を避け、頸部を冷やし過ぎない。
• 日中の運動：肩甲帯の可動域エクササイズ、軽い有酸素運動。

よくある質問