靴が合わない・靴の選び方｜たなか整骨院・掛川市

靴を履くと足のゆびが痛い、爪が靴に当たって痛い、タコや魚の目がくり返しできる、歩くと足が疲れやすい。このようなお悩みは、靴のサイズだけが原因とは限りません。

足の形、足ゆびの状態、歩き方、足のアーチ、靴の形が関係している場合があります。たなか整骨院では、足の状態を確認しながら、今の靴が足に合っているのか、靴を変えれば症状の改善につながる可能性があるのかを確認しております。

「どんな靴を選べばよいかわからない」「靴屋で試着しても、結局合っているのかわからない」「足に合う靴が見つからない」このような方は、お気軽にご相談ください。

このようなお悩みはありませんか？

靴が合わない場合、次のような症状が出ることがあります。

・足のゆびが靴に当たって痛い
・爪が靴に当たって痛い
・巻き爪、陥入爪がある
・爪が変形してきた
・タコ、魚の目ができる
・親ゆびの付け根が痛い
・小ゆびの付け根が痛い
・外反母趾が気になる
・内反小趾が気になる
・足の裏が痛い
・足底腱膜炎、足底筋膜炎がある
・歩くと足が疲れやすい
・靴の中で足が前に滑る
・靴ずれをくり返す
・どの靴を履いても合わない

靴が合わない状態を続けていると、足のゆび、爪、関節、足裏に負担がかかり、痛みや変形につながる場合があります。たなか整骨院では、痛みが出ている場所だけでなく、靴の形、足型、足ゆびの状態、足のアーチ、歩き方まで確認していきます。

靴が合わない原因

靴が合わない原因は、単純に「サイズが違う」だけではありません。足の形に対して靴のつま先形状が合っていない場合、足のサイズに対して靴が小さすぎる場合、反対に靴が大きすぎて足が中で動いている場合、浮きゆびや扁平足によって靴の中で足が安定していない場合など、いくつかの原因が重なっていることがあります。

靴の形が足に合っていない

靴の長さは合っていても、つま先の形が足に合っていないと、ゆびや爪に負担がかかります。特に、親ゆびや第2趾が靴の先に当たる場合、爪の痛み、爪の変形、巻き爪、タコ、魚の目につながることがあります。

また、幅が狭すぎる靴では、親ゆびの付け根や小ゆびの付け根が圧迫されやすくなります。逆に、幅が広すぎる靴では、靴の中で足が動いてしまい、ゆび先や足裏に負担がかかる場合があります。

靴のサイズが合っていない

靴のサイズは、足長だけで判断するものではありません。足の長さ、足幅、足囲、甲の高さ、かかとの収まり、足ゆびの余裕、歩いた時に足が前へ滑らないかなど、複数の要素を確認する必要があります。

同じ24.0cmの靴でも、メーカーや靴の種類によって、実際の大きさや形は異なります。サイズが小さすぎる靴は、足ゆび、爪、関節を圧迫し、痛みや変形につながることがあります。

反対に、大きすぎる靴や幅が広すぎる靴は、靴の中で足が動きやすくなり、ゆび先や足裏に負担がかかる場合があります。「きつくない靴」と「足に合う靴」は違います。靴選びでは、サイズ表記だけでなく、実際に履いて歩いた時の安定感を確認することが大切です。

浮きゆびがある

浮きゆびとは、立っている時や歩いている時に、足のゆびがしっかり地面に使えていない状態です。浮きゆびがあると、歩行時に足が安定しにくくなり、靴の中で足が前に滑りやすくなります。

その結果、ゆび先が靴の先にぶつかり、爪の痛み、ゆびの痛み、タコ、魚の目などが出る場合があります。

扁平足・足のアーチ低下がある

足のアーチが低下すると、足の幅が広がりやすくなります。そのため、以前は履けていた靴でも、親ゆびの付け根や小ゆびの付け根が靴に当たりやすくなることがあります。

また、足のアーチが崩れることで、足裏の負担が増え、足底腱膜炎、タコ、魚の目、足の疲れにつながる場合があります。

足型と靴のつま先形状が合っていない

足の形には個人差があります。一般的には、エジプト型、ギリシャ型、スクエア型という3分類がよく知られています。しかし、実際の足は3分類だけでは判断しにくいこともあります。

たなか整骨院では、足型を5分類で確認しながら、足ゆびの並び方を見ていきます。

・母趾が一番長いタイプ
・第2趾が一番長いタイプ
・母趾から第3趾までがそろっているタイプ
・母趾以外の4本がそろっているタイプ
・第2趾が長く、他の趾の並びが複雑なタイプ

足型分類だけで、足の状態をすべて判断することはできません。しかし、自分の足の形を知ることで、どのような靴の形が合いやすいのか、どの部分が当たりやすいのかを考える目安になります。

靴が合わないことで起こりやすいトラブル

足に合わない靴を履き続けると、次のようなトラブルにつながることがあります。

・爪の変形
・巻き爪
・陥入爪
・タコ
・魚の目
・靴ずれ
・外反母趾
・内反小趾
・ハンマー趾
・足底腱膜炎、足底筋膜炎
・モートン病
・親ゆびの付け根の痛み
・小ゆびの付け根の痛み
・膝や股関節への負担

足の痛みがある場合、痛い部分だけを見ても原因がわからないことがあります。靴が原因なのか、足の形が原因なのか、歩き方が原因なのか、足のアーチが原因なのか。これらを確認することが大切です。

靴の選び方

靴を選ぶ時は、サイズ表記だけで決めないことが大切です。同じサイズの靴でも、メーカーや靴の形によって、つま先の形、幅、甲の高さ、かかとの安定感が違います。

1. 足長だけでなく、つま先の形を見る

靴のサイズが合っていても、つま先の形が足に合っていないと、ゆびや爪が圧迫されます。日本で販売されている靴は、主にエジプト型、ギリシャ型、スクエア型に近い形のものが多くあります。

自分の足型にぴったり合う靴が見つかればよいですが、実際には完全に合う靴を探すのは難しい場合があります。そのため、足型が複合タイプの方は、3分類の中で一番近い形の靴を選ぶことが大切です。

2. 試着して、必ず歩いて確認する

靴は、履いただけでは合っているか判断できません。店内で試着したら、必ず歩いて確認してください。

確認するポイントは次の通りです。

・ゆび先が靴に当たらないか
・爪が圧迫されないか
・親ゆびの付け根が当たらないか
・小ゆびの付け根が当たらないか
・かかとが脱げないか
・靴の中で足が前に滑らないか
・歩いた時に痛みや違和感が出ないか

座った状態では大丈夫でも、歩くと足が前に滑り、ゆび先が当たることがあります。そのため、靴は必ず歩いて確認することが大切です。

3. 幅広すぎる靴にも注意する

足が痛い方は、幅広の靴を選びたくなることがあります。しかし、幅が広すぎる靴は、靴の中で足が動きやすくなります。足が靴の中で動くと、ゆび先が靴にぶつかったり、足裏がこすれたりして、タコ、魚の目、爪の痛みにつながる場合があります。

「きつくない靴」と「足に合う靴」は違います。楽に感じる靴でも、歩いた時に足が安定していない場合は注意が必要です。

4. かかとが安定する靴を選ぶ

靴選びでは、つま先だけでなく、かかとの安定感も大切です。かかとがゆるい靴は、歩くたびに足が前に滑りやすくなります。その結果、ゆび先や爪に負担がかかることがあります。

靴を選ぶ時は、かかとが大きく浮かないか、歩いた時に足が靴の中でズレないかを確認してください。

5. 靴の形状はつま先だけでは判断できません

靴を選ぶ時は、エジプト型、ギリシャ型、スクエア型など、つま先の形を確認することが大切です。しかし、実際の靴選びでは、つま先の形だけで判断することはできません。

靴には、曲がる位置、履き口の高さ、踵部分の硬さ、足底面の形状、靴底ラバーの硬さ、靴紐の穴の位置、側面の補強、衝撃緩衝材の硬さ、靴の重量、使用目的など、多くの確認ポイントがあります。そのため、同じサイズの靴でも、メーカーや靴の種類によって履き心地は大きく変わります。

見た目では合いそうに見えても、実際に歩くと痛みが出る場合もあります。靴選びは専門家でも判断が難しいことがあります。

たなか整骨院では、足型だけでなく、足ゆびの状態、足のアーチ、歩き方、現在の痛み、普段履いている靴の状態を確認しながら、靴が足に合っているかを見ていきます。必要に応じて、提携している靴屋をご紹介することもできます。

たなか整骨院で確認すること

たなか整骨院では、靴が合わない方に対して、次のような点を確認します。

足の状態

足のゆび、爪、関節、足裏、足のアーチを確認します。痛みがある場所だけでなく、足全体の状態を見ながら、靴の影響があるかを確認していきます。

サイズの確認

靴のサイズが足に合っているかを確認します。靴のサイズは、足長だけで判断するものではありません。足の長さ、足幅、足囲、甲の高さ、かかとの収まり、足ゆびの余裕、歩いた時に足が前へ滑らないかを確認します。

また、幅広の靴を選べばよいとは限りません。幅が広すぎる靴は、靴の中で足が動きやすくなり、ゆび先や爪に負担がかかる場合があります。

靴の状態

現在履いている靴を確認し、足に合っているかを見ます。つま先の形、幅、かかとの安定感、靴底の減り方、靴の中で足が動いていないかを確認します。

また、必要に応じて、靴が曲がる位置、踵部分の安定性、靴底の硬さ、靴紐の締まり方、側面の補強、靴の重さ、用途が足の状態に合っているかも確認します。可能であれば、普段よく履いている靴をお持ちください。

歩き方

歩いた時に、足が靴の中で滑っていないか、足ゆびが使えているか、かかとからつま先まで自然に体重移動できているかを確認します。浮きゆびや扁平足がある場合、靴だけでなく歩き方にも影響が出ていることがあります。

靴を変えればよいのか

足の痛みがある場合、靴を変えれば改善を目指せるケースもあります。しかし、靴だけでなく、浮きゆび、扁平足、足のアーチ低下、関節の炎症、歩き方の問題が関係している場合もあります。

たなか整骨院では、靴が原因なのか、足の状態が原因なのか、両方が関係しているのかを確認しながら、必要な対応をご提案します。

たなか整骨院で行う対応

症状や原因に合わせて、次のような対応を行います。

靴の見直し

靴の形が足に合っていない場合は、靴の見直しをご提案します。必要に応じて、提携している靴屋をご紹介します。

インソール

足のアーチ低下、扁平足、足裏の負担がある場合は、インソールで足元の安定をサポートすることがあります。靴と足の間を整えることで、歩行時の負担軽減を目指します。

浮きゆび改善

浮きゆびがある場合は、足ゆびを使いやすくするための運動や、たなか整骨院で開発した履き物を用いて、足ゆびの機能改善を目指します。

足アーチ運動

足のアーチを支える筋肉が弱くなっている場合は、足アーチ運動をご指導します。足元の安定性を高め、靴の中で足が動きにくい状態を目指します。

痛みへの施術

関節や腱、筋肉、靭帯に痛みや炎症がある場合は、状態に合わせて施術を行います。ハイボルト、超音波、テーピングなどを用いて、痛みの軽減と回復をサポートします。

自宅でできるセルフチェック

次の項目に当てはまる場合は、靴が合っていない可能性があります。

・靴を脱ぐと、ゆびや爪に赤みがある
・いつも同じ場所にタコや魚の目ができる
・靴の中で足が前に滑る
・歩くと爪が痛くなる
・小ゆびが靴に当たる
・親ゆびの付け根が痛い
・靴底の片側だけが大きく減る
・靴を履くと足が疲れやすい
・幅広の靴なのに痛みが出る
・靴屋で選んでも、結局合わない

これらがある場合は、靴だけでなく、足の形や歩き方も関係している可能性があります。

靴が合わない方へ

靴が合わない状態を我慢していると、爪の痛み、タコ、魚の目、足のゆびの変形、足裏の痛みにつながることがあります。「靴が悪いのか、足が悪いのかわからない」「靴を変えれば良くなるのか知りたい」「自分に合う靴を選べない」このような方は、一度ご相談ください。

たなか整骨院では、足の状態と靴の状態を確認し、今後の対応をご提案いたします。無理に施術をすすめるのではなく、靴の見直しでよい場合は、そのようにお伝えします。

足の痛み、爪の痛み、靴選びでお困りの方は、お気軽にご相談ください。