猛暑の時期に増える腰痛・寝違え｜たなか整骨院・掛川市

猛暑が続く時期になると、腰痛や寝違えのご相談が増えることがあります。

朝起きると腰が痛い。

急に首が動かなくなった。

冷房の部屋にいると腰が重くなる。

特に重い物を持っていないのに痛みが出た。

このような症状は、暑さだけが原因とは限りません。

大量の汗による水分不足。

冷房による身体の冷え。

寝苦しさによる睡眠姿勢の乱れ。

暑さで外出が減り、同じ姿勢が長く続くこと。

これらが重なることで、首や腰の筋肉、関節に負担がかかりやすくなります。

猛暑の時期に腰痛が増えやすい理由

猛暑の日は、大量に汗をかきます。

汗をかくと、身体の水分だけでなく塩分も失われます。

水分や塩分が不足すると、身体のだるさや筋肉のつり、筋肉の痛みなどが起こることがあります。

もともと腰に疲れがたまっている方では、暑さによる疲労や水分不足が重なり、立ち上がる時や、かがんだ時に痛みが出ることがあります。

また、暑さを避けるために外出が減ると、椅子やソファーに座っている時間が長くなります。

長時間同じ姿勢が続くと、腰、背中、お尻の筋肉に負担がかかります。

特に、ソファーで浅く座る姿勢や、身体を横に傾けた姿勢が続くと、腰の片側に負担が集中しやすくなります。

冷房による首や腰への負担

熱中症を防ぐために、冷房は必要です。

腰痛や寝違えが心配だからといって、暑さを我慢して冷房を止めることはおすすめできません。

ただし、冷たい風が首、肩、背中、腰に直接当たり続けると、筋肉がこわばったように感じることがあります。

寝る時に冷房の風が首へ直接当たっている。

仕事中に冷風が腰へ当たり続けている。

汗でぬれた服のまま冷房の部屋に入る。

このような状態では、首や腰に違和感が出やすくなることがあります。

冷房を止めるのではなく、風向きを変えたり、扇風機やサーキュレーターを使ったりして、冷たい風が同じ場所へ当たり続けないようにしましょう。

暑い夜に起こりやすい寝違え

寝違えでは、朝起きた時に首の後ろや、首から肩にかけて痛みが出ます。

首を横に向くと痛い。

上や下を向くと痛い。

首が痛くて振り向けない。

肩まで張っている。

このような症状が出ることがあります。

暑くて寝苦しい夜は、普段と違う場所で寝たり、枕を使わずに寝たりすることがあります。

冷房の風を避けるために、首を横へ向けたまま眠ってしまうこともあります。

不自然な姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉、関節に負担がかかり、寝違えにつながることがあります。

寝る時は、普段使用している枕や寝具を使い、首に冷房の風が直接当たらないように調整しましょう。

猛暑による腰痛・寝違えの対策

水分は、のどが渇く前に少しずつ補給しましょう。

大量に汗をかいた時は、水分だけでなく、食事などから適度に塩分を補うことも大切です。

ただし、医師から水分や塩分の制限を受けている方は、医師の指示に従ってください。

冷房の風は、首や腰へ直接当てないようにします。

長時間座っている方は、30分から1時間を目安に一度立ち上がり、室内を少し歩きましょう。

痛みが強い時に、首や腰を無理にひねることは避けてください。

強く揉む。

無理に伸ばす。

勢いよく首を回す。

自分で首を鳴らす。

このような行為で、痛みが強くなることがあります。

痛みが出た時は、痛みの少ない姿勢で休み、必要な範囲で無理なく動かしましょう。

施術方法

たなか整骨院では、猛暑の時期に起こった腰痛や寝違えに対して、痛みの出る場所や身体の動きを確認します。

首をどの方向へ動かすと痛いのか。

腰を前に曲げると痛いのか。

腰を反らすと痛いのか。

立ち上がる時に痛いのか。

朝起きた時に痛いのか。

冷房の部屋で症状が強くなるのか。

このような点を確認しながら、首、肩、背中、腰、骨盤、股関節などの状態を見ていきます。

痛みの状態に合わせて、整体、ハイボルト、超音波などを使い分けながら施術を行います。

ハイボルトでは、痛みの軽減を目的に電気刺激を行います。

超音波では、痛みの出ている筋肉や関節周辺に対して、回復を促す目的で刺激を行います。

痛みが強い場合は、無理に身体を動かす施術は行わず、現在の状態に合わせて進めていきます。

腰痛・寝違えでお困りの方へ

猛暑の時期は、水分不足、冷房、睡眠姿勢の乱れ、運動量の低下などが重なり、腰痛や寝違えが起こりやすくなります。

朝起きると腰が痛い。

急に首が動かなくなった。

冷房の部屋にいると腰が重い。

同じ痛みを何度もくり返している。

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

たなか整骨院では、痛みの出る場所や動作を確認し、現在の状態に合わせた施術を行います。

掛川市を中心に、袋井市、菊川市、御前崎市、浜岡、森町、島田市周辺からもご来院いただいております。