✔ 膝の内側がズキズキ痛む💥
✔ 階段の上り下りがつらい🚶♀️
✔ スポーツの後や歩行中に痛みが増す💧
✔ 膝の内側が腫れたり、熱感を感じる
鷲足炎（がそくえん）は、膝の内側にある「鷲足（がそく）」と呼ばれる部位に炎症が起きる状態です。この鷲足は、縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が膝の内側に集まる部分で、歩行時や階段の上り下りの際に大きな負担がかかります。この負担が積み重なると、炎症が起こり、痛みや腫れの原因になるのです😢。
🔥鷲足炎の原因は？
– スポーツの動作が多い人（ランニング、サッカーなど）
– 膝への負担が大きい（肥満、体重の増加）
– 扁平足の方は、階段の上り下りなどで膝の内側に負荷が集中しやすい
🌈鷲足炎を改善するポイント！
1️⃣ アイシングをする：スポーツで痛みが出たときは、まず冷やして炎症を抑えましょう🧊。
2️⃣ 膝の安静を保つ：痛みが強いときは無理に動かさず、膝の負担を減らすことが大切です。
3️⃣ 柔軟体操や筋力トレーニング：強い炎症が引いた後は膝周りの筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽減できます💪。
🌟たなか整骨院の施術方法
たなか整骨院では、【ハイボルト（電気療法）】や【オステオトロン】や【整体】を用いて、消炎鎮痛し、膝周りの筋肉の緊張を和らげ、鷲足炎の早期改善を目指します✨。さらに、痛みの再発を防ぐために、膝に負担をかけにくい歩き方や、インソールの提案、筋力を強化するトレーニング方法もアドバイスします😊。
「鷲足炎」「膝の内側の痛み」「階段の上り下りの痛み」でお悩みの方は、ぜひたなか整骨院にご相談ください🌸。根本的な改善を目指し、快適な日常をサポートいたします！