【❄️寒暖差疲労!冬の寒暖差に負けないために❄️】

だるさ、肩コリを感じるのは『寒暖差』が原因かも!
屋内と屋外との寒暖差は10度前後になります。 体温調節機能を担う自律神経がバランスを保とうとしますが、寒暖差が大きいため寒暖差疲労を起こし、だるさや肩こりや頭痛などが現れるのです。
寒暖差による体調不良を防ぎ、元気いっぱいの毎日を送るための秘訣をお伝えします🌟

 

【🧣下半身の重ね着🧣】

冬は屋内と屋外の激しい温度差に対応できるように、重ね着をして温度調節がしやすくしましょう。特に下半身に重ね着するのがコツです。脚から逃げる体温が一番大きいのです!

 

【🍲温かい食事で体を温めて🍲 】

冬の寒さには、体を温める食事が効果的です。温かいスープやシチューなど、体が温まるメニューを選んで、体の中からぽかぽかにしましょう。

 

【🏠室内の温度と湿度を調整しよう🏠 】

暖房機器を使う際は、室内の温度と湿度に注意してください。乾燥しすぎると体感温度が低くなり、暖かく感じないことも!加湿器を使用するなどして、適度な湿度を保ちましょう。

 

【💤十分な睡眠で体力を回復💤 】

寒暖差の影響で疲れやすい冬。十分な睡眠をとって、体力をしっかり回復させましょう。快適な寝具やリラックスできる環境作りも大切です。

 

寒暖差疲労を感じたら、たなか整骨院で身体をいたわってください!

あなたの元気な毎日のために、私たちがサポートします✨!

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